Combattete il grasso corporeo con DEFENDER!
Defender è il plicometro per misurare il grasso corporeo.
L'unico plicometro con l'indicatore visivo colorato della pressione corretta per la misurazione per garantire risultati più accurati.
Include la tabella a disco DEFENDER per determinare la vostra percentuale di grasso corporeo
Sarà sufficiente allineare la somma delle 3 misurazioni con la vostra età ruotando la parte superiore della tabella a disco.
Nota: nella tabella ci sono finestre diverse, per gli uomini e per le donne.
Una volta fatta questa operazione potrete leggere la vostra percentuale di grasso corporeo nella finestra indicata dalla freccia.

COME SI USA IL PLICOMETRO DEFENDER PER MISURARE IL GRASSO CORPOREO

DEFENDER è un plicometro professionale, è sufficientemente facile per essere usato sia dagli allenatori sia dagli atleti. La praticità vi permette di eseguire un semplice esame su 3 punti per aiutarvi a determinare il grasso corporeo. Il plicometro DEFENDER è accompagnato dalla tabella per il grasso corporeo DEFENDER per determinare i risultati della percentuale di grasso corporeo.
Nota: se siete obesi e avete difficoltà ad afferrare una plica, vi consigliamo di usare il metodo Navy di misurazione con nastro ORBITAPE, sempre disponibile su questo sito.

1.Nota: tutte le misurazioni della plica sono rilevate nella parte destra del corpo, in posizione eretta e rilassata. Eseguirete tre misurazioni in 3 punti diversi (differenti per uomini e donne), come descritto di seguito.
2.Prima di cominciare e ogni volta che rilevate una misurazione, portate la freccia scorrevole all'estremità oltre i 50 mm.
3.Prendete il calibro con la mano destra, con il pollice sul braccio superiore del calibro e l'indice sul braccio inferiore del calibro.
4.Con le dita distanziate 5-8 cm, afferrate gentilmente la prima plica con il pollice e l'indice della mano sinistra. Poi tirate un po' la plica verso l'esterno.
5.Usando la mano destra, mettete le punte del calibro sulla plica, a circa 1 cm di distanza dal pollice e dall'indice, in posizione perpendicolare alla plica. Le punte del calibro devono trovarsi a metà strada fra la sommità e la base della plica.
6.Cominciate ad applicare dolcemente pressione con il calibro. Tenete la plica sollevata e mantenete la presa con il pollice e l'indice.
7.Una volta raggiunta la quantità giusta di pressione, la spia rossa posta nella parte alta del calibro diventa verde. SMETTETE IMMEDIATAMENTE DI AVVICINARE I BRACCI DEL CALIBRO.
8.Leggete e registrate la misurazione al mm più vicino, se possibile.
9.Ripetete la procedura per gli altri 2 punti di misurazione della plica.
a.Nota: è buona abitudine ripetere la procedura per ogni punto. Se la seconda misurazione si differenzia dalla prima di oltre 1-2 mm, eseguite una terza misurazione. Registrate il risultato medio dei due valori più vicini.
10.Sommate le 3 misurazioni (una per punto).
11.Usate la tabella a disco DEFENDER per determinare la vostra percentuale di grasso corporeo:
a.Allineate la somma delle 3 misurazione (passo 10) con la vostra età ruotando la parte superiore della tabella. Nota: nella tabella ci sono finestre diverse, per gli uomini e per le donne.
b.Leggete la vostra percentuale di grasso corporeo nella finestra indicata dalla freccia.
12.Annotate le misurazioni e i risultati sulla tabella DEFENDER apposita.
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