Ordinate oggi il Nuovo Libro di Stuart McRobert - l'edizione Italiana è adesso DISPONIBILE! - per non perdere il piacere di leggere subito questo interessante e completo libro di Stuart McRobert.
Il NUOVO LIBRO di Stuart vi garantirà successo nell'allenamento!
640 pagine, 24 capitoli, 400 foto.
Leggete sotto per capire come questo libro vi potrà aiutare.

Nuovi all'allenamento?
Non avete idea di cosa fare?
Nervosi circa l'allenamento?
Pensate di dover dedicare lo stesso tempo speso da un professionista?

Fatevi coraggio...

Forse non fate attività fisica dai tempi della scuola superiore. Forse non avete mai sollevato un bilanciere in vita vostra. Forse non sapete distinguere il soleo dal sopraspinato o uno stacco da terra da una flessione alle parallele. Non importa. Con l'aiuto di questo libro imparerete velocemente l'intero complesso delle cognizioni tecniche.

E dopo soli pochi allenamenti vi sentirete a vostro agio in palestra.

Però non è per voi necessario dedicare lo stesso tempo speso da un professionista. Questo libro incoraggia un allenamento efficace che sia realistico anche per le persone impegnate.

Vi allenate da un po' di tempo?
Forse vi allenate da qualche mese oppure da qualche anno. Se recentemente non siete progrediti, questo libro vi fornirà le informazioni necessarie per ritrovare slancio. Anche se recentemente avete fatto qualche progresso, le istruzioni di questo libro vi insegneranno come accelerare il ritmo di progressione.

Benvenuti!
Forse volete costruire molta massa muscolare, oppure solo un po'. Forse volete perdere molto grasso corporeo, oppure solo un po'. Probabilmente volete migliorare il vostro stato di salute. Indifferentemente da quali sono i vostri obiettivi nello sviluppo del fisico, questo libro fa per voi.

Non è mai troppo tardi per intraprendere l'allenamento sistematico. Non sarete mai più giovani di quanto lo siete oggi. Il momento migliore per cominciare è adesso.

Seguite i consigli dati in questo libro e mettetevi sulla strada della trasformazione fisica.

I benefici non sono solo cosmetici. Ci sono anche grandi benefici per la salute. Migliorando la salute aggiungerete vita ai vostri anni e forse anni alla vostra vita.

Al vostro successo
Stuart McRobert

L'allenamento per la forza è la forma di attività fisica più produttiva, per gli uomini e per le donne. Ecco perché: costruisce la forza, sviluppa i muscoli, rafforza le ossa, migliora il benessere generale, aumenta il dispendio calorico del corpo, aiuta a tenere sotto controllo il grasso corporeo, migliora la postura, rallenta gli effetti dell'invecchiamento, aumenta la resistenza agli infortuni e trasforma l'aspetto fisico.

Nessun'altra forma di attività fisica singola può produrre tutti questi benefici. Ecco perché l'allenamento per la forza è l'elemento più importante de Il Programma di questo libro ed è integrato da altre forme di attività fisica per produrre un programma completo.

Costruire Muscoli, Perdere Grasso, Apparire al Meglio

Perché così tante informazioni?
Le conoscenze cognitive tecniche del dimagrimento sono chiare, però le informazioni necessarie su come allenarsi e costruire muscolo sono molte. Per allenarvi in modo sicuro ed efficace dovete essere ben informati. Ciò richiede molte pagine di spiegazione. La completezza è essenziale.

Anche se la vostra priorità è il dimagrimento, costruire muscolo è una parte indispensabile della strategia necessaria. Perciò, essere ben informati circa l'allenamento fisico è comunque essenziale.

Attenti alle mode e agli aggeggi
Alcuni metodi dicono di produrre benefici importanti svolgendo solo 30-60 minuti di attività fisica la settimana. La scienza non conferma questa possibilità che fra l'altro, solitamente, ignora l'allenamento aerobico e lo stretching. necessario un investimento maggiore per trarre i benefici massimi dall'allenamento, pur senza dedicare il tempo eccessivo solitamente speso dagli atleti di quasi tutte le palestre.

Avvertenza
L'attività fisica produce grandi benefici solo se eseguita in modo sicuro ed efficace. Eseguita scorrettamente, come succede in quasi tutte le palestre, l'attività fisica può causare più problemi che benefici. Questo libro vi insegnerà come allenarvi in modo sicuro ed efficace.

Due prime recensioni di questo libro
Da oltre 20 anni Stuart McRobert è una voce della ragione e dell'onestà in un settore solitamente privo di entrambe. Attraverso centinaia di articoli, la rivista HARDGAINER e i suoi libri precedenti, Stuart ha promosso l'allenamento intelligente e sicuro che produce ottimi risultati per la gente nella media. Stuart ha continuato a imparare e a evolvere il suo approccio.

Ne Il Programma presentato nel suo ultimo libro "COSTRUIRE MUSCOLI, PERDERE GRASSO, APPARIRE AL MEGLIO" Stuart conduce le persone lungo un periodo di allenamento di 12 mesi in modo sistematico ma semplice. L'approccio complessivo è adatto al principiante ma anche all'atleta molto esperto. Le routine presentate ne Il Programma permettono di guadagnare quantità apprezzabili di forza e di massa muscolare senza passare molte ore la settimana in palestra.

In questo libro c'è di più. Un programma facoltativo che combina l'allenamento con i pesi all'allenamento cardiovascolare efficiente ed efficace e ad altre abitudini che riguardano l'alimentazione e l'attività fisica fuori della palestra. Il Programma fornisce un modello per un grande approccio complessivo alla forza, al fisico, al fitness e alla salute.

Questo libro è probabilmente la guida più completa ed esauriente all'allenamento sicuro, efficace e salubre. Va oltre gli altri libri di McRobert rappresentando le sue idee in evoluzione e scientificamente più fondate sull'allenamento efficace, raccolte in un formato di facile lettura. In molti modi, il libro mette la scienza in pratica affinché tutti i lettori possano avanzare nell'ottimizzazione del loro allenamento e delle loro capacità.

Il libro è ben scritto e facile da leggere. stato scritto da uno che ha pagato il suo prezzo all'allenamento. Stuart ci guida nella sua trasformazione da persona ossessionata dai dettagli insignificanti dell'allenamento, e la cui vita era del tutto dominata dal bodybuilding, a persona che si allena seriamente pur vivendo una vita completa, bilanciata e piena.

Questo libro presenta lezioni efficaci per l'allenamento e per la vita.

Il dott. Richard Winett è il professore di psicologia Heilig-Meyers della Virginia Tech negli Usa dove dirige il centro di ricerca sul comportamento salubre e il programma di psicologia clinica. Gli interessi principali del dott. Winett sono la prevenzione delle malattie e il sostegno alla salute. Ha pubblicato quasi 200 articoli e studi controllati e ha ricevuto circa 13 milioni di dollari in fondi per la sua ricerca, soprattutto dal National Institutes of Health. Bodybuilder e atleta serio, il dott. Winett si allena da oltre 45 anni. Pubblica MASTER TRAINER, reperibile presso il www.ageless-athletes.com, che si occupa di salute, benessere e bodybuilding, combinando la scienza con le applicazioni pratiche.

COSTRUIRE MUSCOLI, PERDERE GRASSO, APPARIRE AL MEGLIO è per tutti gli atleti, per gli uomini e per le donne. Stuart condivide la sua grande esperienza in un modo di facile comprensione. I suoi consigli sono esaurienti, pratici e facili da applicare. La sua enfasi sull'allenamento sicuro, efficace ed efficiente vi permette di massimizzare il progresso evitando contemporaneamente gli infortuni.

Questo libro sulla forza, sulla massa muscolare e sul benessere offre tutti gli strumenti teorici necessari per trasformare il vostro corpo. Il Programma vi condurrà mese dopo mese attraverso tutti gli aspetti dell'attività fisica, compresi l'allenamento per la forza, il lavoro cardiovascolare e lo stretching.

Cosa molto importante, Stuart spiega come modificare Il Programma in base alla propria esperienza nell'allenamento, ai limiti fisici o ad altre considerazioni personali. Questo è un approccio al benessere totale senza l'uso di farmaci. Seguendo le sue indicazioni passo dopo passo eviterete gli errori comuni nell'allenamento e progredirete in modo costante e sicuro.

Solitamente i metodi di allenamento convenzionali impongono routine di grande volume che comunemente causano superallenamento e troppo tempo speso in palestra. I programmi promossi dai bodybuilder e dagli atleti d'élite non prendono in considerazione i problemi e i limiti della maggior parte degli atleti. Però il programma di Stuart è totalmente diverso.

Seguire il consiglio esperto di McRobert è come avere un proprio allenatore personale. Per esempio, usando prescrizioni dettagliate e centinaia di fotografie, McRobert mostra le meccaniche di sollevamento corrette e la tecnica di esecuzione superiore: le pietre d'angolo di qualsiasi programma di allenamento di alta qualità.

Siate motivati ad allenarvi correttamente, fate progressi reali e ottenete risultati rapidi!

Il programma molto efficace, di piccolo volume e poco rischioso di Stuart mostra che è possibile raggiungere i propri obiettivi nel fitness in modo pratico senza che l'allenamento domini la vostra vita.

Rachael E. Picone, MS, ha ottenuto la sua laurea in scienza dell'attività fisica alla Rutgers University e il suo master in fisiologia dell'esercizio presso la University of Massachusetts. Ha due decenni di esperienze diverse compresi la riabilitazione cardiaca, l'educazione e la promozione della salute, la gestione dello sport e del tempo libero e l'allenamento personale. Ha lavorato anche come preparatore atletico e ha gareggiato nel bodybuilding e nella mountain bike. Rachael Picone è una nota portavoce e scrittrice e ha contribuito a MAXIMIZE YOUR TRAINING: INSIGHTS FROM LEADING STRENGTH AND FITNESS PROFESSIONALS (Master Press, 1999) e THE FEMALE ATHLETE: TRAIN FOR SUCCESS (Wish Publishing, 2004). Vive nel New Jersey, USA.

L'allenamento abbreviato funziona!
Quando eseguito correttamente, l'allenamento abbreviato produce grandi risultati passando in palestra molto meno tempo di quanto è considerato necessario dalla maggior parte delle persone. L'allenamento abbreviato è molto efficace per l'allenamento per la forza, la costruzione muscolare, la trasformazione del corpo e il benessere in generale.

I risultati che otterrete dall'allenamento abbreviato dipendono dai vostri obiettivi, dalla genetica, dall'età e dal sesso, dalla forma di allenamento abbreviato che impiegate e da quanto bene vi applicate all'allenamento e al recupero. Ecco alcuni esempi dei risultati:

"Mi alleno da circa 25 anni. Per gran parte di questo tempo sono stato un allenatore personale e ho lavorato con migliaia di clienti. Posso riassumete la formula per il successo nella trasformazione del corpo in quattro parole: 'allenamento abbreviato eseguito correttamente'.

"Nessuno ha scritto dell'allenamento abbreviato eseguito correttamente in modo più esaustivo, attento e responsabile di quanto ha fatto Stuart. Seguite le indicazioni date in questo libro e lasciate perdere le sciocchezze così rampanti nel mondo dell'allenamento. In questo modo vi darete la possibilità migliore possibile di raggiungere i vostri obiettivi nella trasformazione del corpo".

- Ian Duckett, Body in Design Gym, Leeds, Inghilterra

"Da quando 15 anni fa mi sono nutrito della rivelazione di BRAWN, il primo libro di Stuart, mi alleno in modo abbreviato. In questo modo sono progredito costantemente pur avendo il tempo di rendere giustizia al lavoro e alla famiglia. Con un peso corporeo di 100 kg, ho eseguito lo squat con ben oltre 225 kg, la distensione su panca con quasi 180 kg e lo stacco da terra con 270 kg, senza farmaci e senza abbigliamento speciale. Questi sollevamenti sono il risultato della mia decisione di andare contro il sistema convenzionale abbracciando invece l'allenamento abbreviato promosso da Stuart".

- Chuck Miller, Nutter Fort, WV, USA

"Mi alleno da 26 anni e ancora mi stupisce quanto può essere efficace l'allenamento abbreviato quando è eseguito correttamente. Ho raggiunto da tempo il mio potenziale per la costruzione di massa muscolare. Anche se adesso sono molto impegnato con la famiglia e il lavoro, sono stato comunque in grado di perdere molto grasso corporeo. Adesso sono forte, muscoloso e magro, con addominali definiti, una condizione che non sono riuscito a raggiungere neanche quando avevo 20 anni. Ho ottenuto tutto questo passando pochissimo tempo in palestra".

- Bill Piche, Marion, IA, USA

"Pratico e prescrivo l'allenamento abbreviato per i miei clienti uomini e donne di tutte le età. Solitamente l'alto numero di serie e di ripetizioni e le sessioni di allenamento extra causano un recupero inadeguato e risultati scarsi. Due sessioni intense di allenamento abbreviato ogni settimana, eseguite con la tecnica corretta e sostenute da un'alimentazione eccellente, favoriscono la costruzione di una forza superiore e di un corpo attraente, magro e muscoloso".

"L'allenamento abbreviato produce anche benefici incredibili per la salute. Riduce il rischio di cardiopatia e di diabete senile, blocca la perdita ossea e contribuisce alla prevenzione delle fratture, facilita il controllo del peso corporeo, migliora la durata, allevia la depressione e costruisce l'autostima. Consiglio vivamente questo metodo di allenamento molto efficiente".

- Elaine Mansfield, allenatore personale certificato NSCA e consulente alimentare, Ithaca, NY, USA

"Quando ho scoperto i metodi di allenamento abbreviato di Stuart McRobert il mio allenamento stava stagnando da due anni. Da allora ho guadagnato quasi 18 kg di peso corporeo muscolare allenandomi con i pesi solo un'ora la settimana".

"Lasciate che Stuart vi aiuti a fare i guadagni migliori della vostra vita, con programmi di allenamento adatti anche agli stili di vita più frenetici".

- Nathan Harvey, Roslyn, PA, USA

"Molte persone sembrano considerare l'allenamento abbreviato un compromesso e pensano che i risultati siano sacrificati al risparmio di tempo. In realtà questo allenamento può essere una corsia veloce verso i risultati che hanno sempre desiderato: muscoli più grossi, forti quanto sembrano! Per molti bodybuilder, per esempio, questo è il punto di gran lunga più importante".

"Gli articoli e i libri di Stuart sono sempre stati la fonte migliore e più ricca di informazioni sull'allenamento abbreviato e su tutto quanto necessario per massimizzare il proprio allenamento".

- Steve Wedan, Franklin, TN, USA

"Avevo sentito parlare molto bene dell'allenamento abbreviato ma non ero convinto. Si sparano balle troppo grosse nel mondo dell'allenamento. Alla fine però ho provato l'allenamento abbreviato personalmente. Adesso ci credo! Ridurre il tempo e il volume di allenamento ha migliorato molto i miei risultati e ha liberato più tempo per godermi la vita fuori della palestra".

- John Leschinski, Connell, WA, USA

PERCH DOVRESTE ASCOLTARMI?
Le qualifiche che mi rendono in grado di aiutarvi comprendono:

1. Oltre 30 anni di esperienza personale nell'allenamento fisico.
2. La reputazione di fornire istruzioni oneste e non commerciali, libere da qualsiasi legame con l'industria degli integratori alimentari e dell'attrezzatura per l'allenamento.
3. L'aver guidato tantissime persone nell'allenamento.
4. La reputazione per un'attenzione ai dettagli, alla completezza, alla sicurezza e alla salute, che è rara nel mondo dell'allenamento.
5. Oltre 30 anni di studio dell'allenamento.
6. Molti anni di colloqui con colleghi che sono preparatori atletici, allenatori, chiropratici e ricercatori. E questo processo è tuttora in corso.
7. Ho curato una rivista sull'allenamento, HARDGAINER, per 15 anni.
8. Dal 1981 sono stati pubblicati oltre 400 miei articoli sulle riviste vendute in edicola.
9. Ho scritto altri quattro libri sull'allenamento.
10. Ho un diploma in insegnamento.
11. Sono un terapeuta certificato di Active Release Techniques, una terapia per i tessuti molli molto avanzata per la cura e la prevenzione degli infortuni.

Questo è il mio ultimo libro che aggiorna tutto quello che ho scritto precedentemente e che presenta molte informazioni che non avevo scritto in precedenza e che non sono fornite in nessun altro libro.

In poche settimane di studio potete imparare quello che io ho impiegato 30 anni a mettere insieme. Le ricompense saranno grandi: la conoscenza e la saggezza di cui avete bisogno per trasformare il corpo, migliorare la salute e arricchire la vita.

DONNE...
"Però noi non vogliamo muscoli grossi".
Le istruzioni presentate in questo libro sono per gli uomini e le donne di tutte le età.

Molte donne non vogliono allenarsi per la forza perché pensano che svilupperanno muscoli grossi. Questa preoccupazione è infondata e impedisce loro di ottenere i benefici prodotti dall'allenamento per la forza.

Poche donne possono sviluppare muscoli grossi, anche se lo volessero fare. Poche donne hanno le caratteristiche determinate geneticamente necessarie per allenarsi per la forza e produrre muscoli grossi.

Le donne sono limitate nella forza e nella massa muscolare a causa dei loro ormoni. Le donne non hanno le grandi quantità di testosterone che producono molte delle caratteristiche maschili. Inoltre, generalmente le donne hanno i fianchi più larghi e le spalle più strette rispetto agli uomini, hanno una percentuale di grasso corporeo più alta e presentano la maggior parte del grasso intorno al punto vita e alle cosce.

Pochissime donne hanno i fianchi stretti, una produzione di testosterone sopra alla media, pance muscolari più lunghe di quanto è tipico per le donne e poco grasso corporeo. Queste donne, quando si allenano molto e quando aiutate dai farmaci del bodybuilding, possono ottenere lo sviluppo estremo di alcune bodybuilder agoniste. Ma per la stragrande maggioranza delle donne, lo sviluppo di muscoli grossi è impossibile.

Le donne con un potenziale insolito per sviluppare massa muscolare che però non vogliono sfruttarlo, possono costruire il livello di massa muscolare che le soddisfa e poi mantenerlo. Non devono ricercare altra massa ma concentrarsi su altri elementi del benessere fisico complessivo.

Le donne dovrebbero allenarsi per la forza e i muscoli. Anche pochi muscoli aggiuntivi possono migliorare molto l'aspetto e produrre benefici sostanziali per la salute. Gli esercizi aerobici non sono sufficienti e sono sopravvalutati; agitare fasce elastiche e manubri minuscoli non servirà. Per ottenere risultati seri è necessario allenarsi seriamente per la forza.

Questo libro vi insegnerà a realizzare il potenziale che desiderate per lo sviluppo muscolare.