Numero 1:
Gli squat sono un movimento composto che costruisce muscoli e brucia tonnellate di calorie. Reclutano più articolazioni e gruppi muscolari e richiedono molta più energia per eseguire il movimento rispetto a un movimento di isolamento come un curl bicipite. In breve, fare squat, garantisce il massimo consumo di calorie e il potenziamento del metabolismo.
Numero 2:
Quando ti alzi da una sedia o ti alzi dal letto esegui squat a corpo libero ogni giorno. Inserire gli squat come parte del tuo programma di sollevamento pesi si trasferirà direttamente alle tue attività quotidiane e ti aiuterà a mantenere la tua indipendenza e mobilità, il che è molto importante con l'avanzare dell'età.
Numero 3:
Gli squat aumentano la salute delle ossa. Le tue ossa diventano più spesse e più forti a causa del loro carico, specialmente con movimenti come gli squat. Per questo lo squat è molto importante per le donne o per le persone a rischio di osteoporosi.
Numero 4:
Gli squat aumenteranno la forza del core. Quando fai squat, sei costretto a sostenere il tuo core per mantenere il giusto angolo del busto rispetto al pavimento. Questa maggiore pressione addominale fa lavorare i muscoli centrali e aumenta la loro forza e stabilità. Gli studi hanno dimostrato che lo squat può far lavorare il tuo core più del planking. Sappiamo tutti quanto sia noioso il plank.
Numero 5:
Gli squat riducono il rischio di infortuni. Lo squat aiuterà a rafforzare l'intera muscolatura, i legamenti, i tendini e le articolazioni, riducendo il rischio di lesioni durante l'allenamento, la competizione sportiva e le attività della vita quotidiana.
Brucia più calorie, semplifica le attività quotidiane, mantieni ossa forti, un core solido e riduci gli infortuni, il tutto eseguendo un solo movimento, lo SQUAT!
