Un'attenta lettura dei best-seller sulle diete rivela che la maggioranza è rivolta al pubblico femminile. Lo stesso è vero per gli articoli sui giornali che hanno come argomento le diete e anche le pubblicazioni per il pubblico femminile contengono molti più articoli sul dimagrimento e sulla nutrizione di quelle rivolte a lettori uomini – con l'eccezione dei periodici di bodybuilding. L'enfasi sui programmi dimagranti per le donne origina probabilmente dalla preoccupazione della nostra società per il corpo femminile. È una preoccupazione alimentata dai mass media, i quali spesso dettano i canoni del fisico femminile “ideale” impersonificato da alcune celebrità. 

Una sorpendente ricerca rivela una fonte legale di potenti ormoni per sviluppare la massa muscolare.

Volete sapere una formula segreta per produrre degli ormoni "casalinghi", molto potenti? No, non quelle porcherie che vendono per strada; intendo quelli buoni ... come l'insulina, il testosterone, il fattore della crescita insulino-simile 1 (IGF-1), ecc. Sapete, quella roba che funziona davvero! Quelle sostanze che vi fanno crescere la massa muscolare come niente altro al mondo! Be!, se siete interessati, continuate a leggere questo articolo, perché ho delle informazioni INCREDIBILI, che potrebbero sconvolgere la vostra vita di bodybuilders! In questo articolo, vi parlerò di una "fonte" di ormoni che non si esaurirà mai, che non vi darà mai delle fregature o imitazioni, e che non vi metterà mai nei guai. E non c'è modo che vi troviate in dei problemi legali per esservi procurati degli ormoni anabolici attraverso qualche spacciatore. Siete interessati? Ci avrei scommesso. Continuate a leggere...

Lo squat è il re di tutti gli esercizi. Quando lo si esegue propriamente, si coinvolge la maggior parte della massa muscolare, e si possono ottenere i maggiori guadagni di forza nella parte inferiore del corpo. Il problema è che molte persone eseguono gli squat in modo scorretto o viene detto loro di non farli perché sono dannosi per le ginocchia. E’ una predica curiosa perché, se ci si pensa, la maggior parte di noi fa lo squat tutti i giorni per sedersi alla toilette e sono pronto a scommettere che lo eseguiamo con una forma abbastanza buona.

Bastano due manubri e una panca regolabile per sviluppare un bel fisico!

Tutti abbiamo avuto di quei giorni in cui non possiamo o non vogliamo andare in palestra:

l’odore dello spogliatoio, il sentore del sudore degli altri, gli schizzi di saliva sugli attrezzi e il terrore di dovere fare finta di niente.

Nell'immaginario di moltissime persone che si allenano con i pesi, lo stacco è dominio esclusivo dei pesisti. Poche persone lo inseriscono nei loro programmi, anche se sono principalmente interessate ad aumentare la massa e la forza. In molte palestre lo stacco è ritenuto pericoloso e non viene fatto fare. Poi, ovviamente, c'è un gruppo che lo evita per un motivo più elementare: è faticoso.
A dire il vero, lo stacco è uno dei migliori esercizi fondamentali nell'allenamento con i pesi e trova posto nella tabella di tutti, anche atleti che non sono interessati ad aumentare più di tanto la forza. Quello che rende lo stacco tanto utile è che coinvolge molti gruppi muscolari grandi - e dato che si può usare una quantità consistente di peso, rafforza molto bene tutti i gruppi muscolari.

Tutti amano fare la panca piana. Che siate powerlifter, bodybuilder o solo un atleta medio che vuole mettersi in forma, senza dubbio volete distendere molto peso sulla panca piana. Gran parte degli atleti, però, arrivano ad un arresto dei risultati per la panca piana, più qui che in ogni altro esercizio. Per citare Louie Simmons, il grande allenatore di powerlifting: "Se effettuate il medesimo allenamento, avrete sempre i medesimi risultati."
È l'ora di smettere di fare le stesse solite cose. Ecco le tecniche (molte più di quante pensate ne esistano) delle quali avete bisogno per fare salire ancora il peso che distendete sulla panca piana, insieme ad un paio di cicli di panca piana come esempio. Provateli e non dovrete mai più preoccuparvi di incappare in un arresto dei risultati.

Non tutti quelli che praticano il bodybuilding gareggiano. Infatti, la maggior parte dei bodybuilder si allena per avere un aspetto e una salute migliori, cose che ottengono.

Come scolpire un fisico più bello che mai
(oppure, se sei un uomo, come allenarla e guidarla verso lo stupendo corpo sexy dei tuoi, mm, cioè dei suoi, di lei, sogni).

Il numero di aprile-maggio 1958 di iron man,
conteneva uno degli articoli più importanti e motivanti mai scritti.
di particolare interesse per gli hard gainer,
specialmente per quelli che pensano di aver provato tutto,
che niente funziona e che il loro caso è senza speranza.

Se siete nuovi all'allenamento aerobico/cardio o non lo eseguite da un bel po', inseritelo progressivamente. Dedicate qualche settimana per arrivare ad allenarvi al 75% del ritmo cardiaco massimo stimato per almeno 10 minuti consecutivi.