Per costruire il corpo migliore possibile è necessaria una combinazione di alimentazione, allenamento e integrazione corretti, e l’alimentazione è il più importante dei tre. Gli atleti devono rendere gli alimenti sani la base del loro programma. Ricordatevi che gli integratori sono esattamente cosa implicato dal loro nome, un’integrazione a un buon programma alimentare.

L’alimentazione sana è al primo posto, l’integrazione ha un ruolo secondario.

Il cibo intero apporta proteine, carboidrati (compresi zuccheri e fibre) e grassi (compresi i saturi, gli insaturi e gli acidi grassi essenziali).

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