Mind & Muscle - come sviluppare la potenza mentale

Siete pronti per il successo?

di Blair Whitmarsh, PhD

Magari vi state domandando se questo libro faccia al caso vostro. Siete interessati al benessere e ci terreste molto a possedere un fisico magro e muscoloso, eppure non vi siete mai ritenuti dei veri e propri bodybuilder. In altre parole, nessuno rimane a bocca aperta quando camminate sulla spiaggia o vi chiede di spostarvi perché da quanto siete grossi fate ombra.

I bodybuilder che vedete nelle riviste di cultura fisica sono enormi, hanno muscoli senza un filo di grasso superfluo e si trovano in difficoltà se devono acquistare gli abiti nei negozi è normalità. Essi non sono persone "normali" dedite al fitness. La maggioranza di coloro che vedete nelle palestre e nei centri di fitness non sono bodybuilder professionisti sebbene sia vero che qualcuno sceglie di rendere il bodybuilding, ossia l'impegno a modellare ed a tonificare il proprio corpo, una professione. Possono avere bisogno di cambiare il proprio corpo e migliorare la salute in generale, possono essere costanti negli allenamenti, usare integratori alimentari e apparire piuttosto muscolosi ma non hanno né il tempo né il desiderio di diventare bodybuilder professionisti. Il bodybuilding non è poi così differente da ogni altro sport: molti giocano a hockey, pallacanestro e tennis ma solamente pochi lo fanno a livello professionistico.

Qualsiasi persona interessata a cambiare la linea del proprio corpo per mezzo dell'allenamento con i pesi, dell'attività aerobica, di una sana alimentazione e del giusto riposo è un bodybuilder. Siete comunque un bodybuilder sia che siate agli stadi iniziali della trasformazione del vostro fisico sia che gareggiate già da anni ad alto livello. Mente & Muscoli è scritto soprattutto per coloro che comprendono i principi fondamentali dell'allenamento con i pesi, possiedono un'infarinatura di dietologia e si allenano con regolarità da almeno un anno.

Capite che il desiderio di avere un preciso aspetto fisico e di offrire un'immagine corporea accettabile a chi vi sta intorno non è poco diffuso. Neppure è un fenomeno nuovo. Nel corso della Storia, l'uomo si è sempre preoccupato di come appariva agli occhi degli altri. Nell'antica Grecia gli atleti erano riveriti (anzi, spesso erano elevati al rango di "dei") per la loro forza fisica, per la potenza e per la resistenza. Affreschi, vasellame, sculture e altre opere d'arte dell'antica Grecia sono dimostrazione dell'ascendente che esercitava su questo popolo il corpo umano muscoloso, atletico e ritratto senza indumenti.

Ovviamente non tutti i popoli prestano altrettanta attenzione allo sviluppo del corpo umano come fecero i Greci. Ai giorni dell'Impero romano, per esempio, l'essere in forma o l'aspetto estetico non erano importanti. Quella era una cultura della decadenza e dall'autogratificazione, caratterizzata dall'amore per lo sport vissuto in qualità di "spettatori". Anzi, coloro che praticavano uno sport appartenevano, di solito, ad una fascia socioeconomica inferiore oppure erano i cosiddetti criminali. Anche in questo caso l'arte romana attesta la situazione: il corpo umano è generalmente raffigurato completamente abbigliato in scene non di tema atletico e imperniate sull'esaltazione del singolo.

Ogni cultura, antica o moderna, ha avuto qualcosa da dire riguardo all'importanza del corpo umano. Nella società contemporanea il corpo umano è tornato ad assumere una posizione di assoluto rilievo. Siamo, in un certo senso, tornati al punto di partenza, adottando molte delle vedute filosofiche degli antichi Greci al riguardo, ma con un'aggiunta significativa: il desiderio per un livello di fitness che promuova la salute a 360°. Quindi, sebbene la società contemporanea preferisca presentare il corpo come forte e con tono muscolare, ha anche un prevalente interesse per la salute e il benessere.

Certo, il bodybuilding consiste nello scolpire un fisico attraente, ma c'è molto di più. Oggi gran parte dello sviluppo fisico rimane invisibile all'occhio umano: l'efficienza cardiovascolare, la capacità aerobica e anaerobica, la qualità della vita, l'assenza di malattie e la longevità. Lo stile di vita del bodybuilding riguarda questo concetto olistico di benessere fisico. Se siete seriamente intenzionati a diventare dei bodybuilder, allora dovete essere coscienziosi con l'efficienza cardiovascolare, la resistenza e la forza muscolare, la flessibilità, la composizione corporea e l'evitare di contrarre malattie. Che senso ha essere belli fuori e malati dentro?