Stretching Anatomy

Stretching Anatomy. Seconda edizione A. G. Nelson - J. Kokkonen ANNO EDIZIONE: 2017 GENERE: Libro CATEGORIE: Allenamento sportivo, Fisiologia/anatomia sportiva/biologia/biochimica ISBN: 9788860285027 PAGINE: 240 86 esercizi con descrizione tecnica e analisi anatomica. Questa seconda edizione di Stretching anatomy mostra, attraverso una lunga serie di esercizi, come migliorare l’estensione dei movimenti muscolari, come perfezionare il recupero, e come massimizzare l’efficienza del moto. Sfruttarlo appieno significa avere a disposizione qualcosa di più di una serie di foto ai raggi-x di ogni movimento: le illustrazioni a colori, infatti, oltre a mostrare tutti i muscoli in azione, riescono a spiegare come ogni cambio di posizione può incrementare il vigore muscolare, e come le variazioni aiutano a migliorare la sicurezza e l’efficacia dei movimenti. Ogni esercizio include dettagliate istruzioni su come e quando allungarsi, sull’importanza dei muscoli primari e secondari, e quali muscoli sono attivati nel suo svolgimento. Il programma di stretching prevede tre livelli di difficoltà, compreso un primo gradino più semplice per il riscaldamento e per il recupero dai problemi fisici. Delle tabelle riassuntive permettono poi di personalizzare facilmente gli esercizi sul proprio livello e rispetto alle proprie necessità fisiche. Un testo che permette, oltre ad imparare come aumentare la flessibilità e ridurre le tensioni dei muscoli, anche a conoscere e provare i benefici di tutte le tecniche di stretching. Introduzione CAPITOLO 1 - COLLO CAPITOLO 2 - SPALLE, DORSO E PETTO CAPITOLO 3 - ARTI SUPERIORI, POLSI E MANI CAPITOLO 4 - TRONCO (REGIONE ADDOMINALE E LOMBARE) 88 CAPITOLO 5 - ANCHE CAPITOLO 6 - GINOCCHIA E ARTI INFERIORI CAPITOLO 7 - PIEDI E POLPACCI CAPITOLO 8 - STRETCHING DINAMICO CAPITOLO 9 - INDICAZIONI PER UN PROGRAMMA DI STRETCHING PERSONALIZZATO Indice analitico degli esercizi Note sugli Autori