Libro: Allenamento con contrazioni statiche

Allenamento con contrazioni statiche
Allenamento con contrazione statica
di Peter Sisco e John Little

E-Book da 44 pagine

Prezzo speciale 7,90 € 15,00 €
Disponibile
SKU
ebook_sct
Links
E-Book da 44 pagine
Forse vi starete chiedendo perché avessimo un qualche interesse nel sottoporre a prova le contrazioni statiche come mezzo per aumentare la massa e la forza muscolari.
Ci sono almeno tre ragioni.
Primo; John sviluppò una curiosità per il metodo durante, tra le altre cose, un seminario universitario di Logica. Se il numero massimo di fibre muscolari viene contratto
quando ci si trova nell’intervallo della massima contrazione, pensò, perché non costringerle allo sforzo solo quando sono contratte al massimo? Qual è il beneficio di far operare i muscoli in contrazione minima o solo nominale quando è facilmente possibile farli funzionare esclusivamente nella posizione di massima contrazione?
Ciò condusse John a informarsi su quali ricerche fossero state fatte sull’argomento.

Trovò una ricerca esistente così interessante, e comunque sconosciuta praticamente a tutti i bodybuilder, che diventò la ragione numero due per ricercare ulteriormente.
John fece alcune ricerche per suo conto ma non pubblicò mai i risultati.
Infine, quando nel 1993 presentammo il Power Factor Training raccomandammo che tutti gli esercizi fossero eseguiti solo nell’arco di movimento più forte, al fine di
massimizzare il sovraccarico muscolare. La tecnica era straordinariamente efficace ed è stata adottata da almeno ventimila bodybuilder in tutto il mondo.
Tuttavia, da questo enorme bacino di utenza imparammo rapidamente che molte persone che eseguivano ripetizioni parziali nell’intervallo forte avevano ridotto il loro arco di movimento al 50% o meno di quello che avevamo raccomandato! Queste persone affermavano di ottenere alcuni dei risultati migliori della loro vita.
Cominciammo a chiederci: “Quanto può essere piccolo l’arco di movimento efficace? Potrebbe essere zero?”. La nostra curiosità non poteva attendere ulteriormente. Progettammo lo SCRS per scoprirlo noi stessi.
Comprendere i principi fondamentali
Prima di esaminare i risultati dello SCRS è importante esaminare i principi fondamentali che sono alla base del suo sviluppo e che hanno a che fare con i principi del bodybuilding in generale.
Senza una comprensione di base delle informazioni seguenti, accettereste quello che raccomandiamo solo sulla fiducia.
E ciò non serve a nessuno di noi.
Offerte imperdibili