Il senso fisico della virilità non è una cosa
semplice. Richiede il volume e la forma, le
costumanze nel portamento e nel movimento, la
presenza di particolari abilità fisiche e la
mancanza di altre, l’immagine del proprio corpo, il
modo con cui è rappresentato alle altre persone e le
modalità secondo cui essi vi rispondono. [...]

La tecnica Jettison

     Avete mai desiderato trovare una forma di attività fisica che applica costantemente il carico massimo lungo l’arco di movimento completo? Molto probabilmente sì. Ciò che sviluppa massa muscolare incredibile è proprio l’applicazione costante del carico massimo.

     Alcuni esercizi preziosi con bilancieri e manubri applicano resistenza costante nel corso del periodo di lavoro effettivo di una serie di allenamento. Questo aspetto è stato affrontato oltre due decenni fa da Ernest F. Cottrell (un ex power/bodybuilder e scrittore professionista nei settori bodybuilding, powerlifting, anatomia, fisiologia e alimentazione), quando introdusse un concetto dinamico che chiamò Tecnica Jettison.

Gli effetti dell'invecchiamento sono inevitabili. Questo è vero nonostante le numerose affermazioni "anti-invecchiamento" fatte su Internet. Alcune delle affermazioni più assurde sono che non c'è limite alla durata della vita umana e non c'è motivo per cui gli esseri umani non possano vivere indefinitamente. Infatti il più antico...

Avete sentito persone dire, e forse lo avete detto anche voi: “Dopo i 35 anni il mio metabolismo ha rallentato e il grasso ha cominciato ad accumularsi”. Il messaggio implicito è che un rallentamento del metabolismo è inevitabile, come il giorno segue la notte. Non è assolutamente vero. Gli uomini e le donne soffrono di una certa obesità media: nel mondo occidentale l’uomo nella media di 35 anni guadagna 500 g circa di grasso ogni anno, fino al sesto decennio di vita. Spesso le donne guadagnano ancora di più. Comunque, la spiegazione non sta nell’invecchiamento del metabolismo.

Avete costruito massa di recente?

Se la risposta è no, è il momento di provare qualcosa di diverso.

Continuare a ripetere quanto non ha funzionato per voi nel corso degli ultimi mesi continuerà e non funzionare anche nei prossimi mesi.

Forse avete letto di come gli hard gainer necessitano di routine di allenamento molto più semplici di quelle usate dai professionisti.

Ho sviluppato il metodo per la crescita muscolare denominato Power/Rep Range/Shock dopo essermi allenato per oltre una dozzina d'anni. In quei dodici anni e passa d’allenamento mi sono trasformato da soggetto magrolino di 57 kg (che appena riusciva a fare le distensioni su panca piana con un bilanciere da 20 kg) ad un campione di bodybuilding pesante oltre 102 kg (capace di eseguire la panca con più di 182 kg). Tutto ciò senza ricorrere al doping.

Mi hanno chiesto di scrivere alcuni articoli per invogliare le donne a fare palestra…  la prima cosa che mi verrebbe da dire è che se vi piacciono gli uomini come Christian Grey (il protagonista di 50 sfumature di grigio, nero, rosso, ciclamino, ecc) sappiate che gli uomini cosi belli, guardano solo donne altrettanto belle… quindi MUOVETEVI se non siete in forma! E se siete già gradevoli, sappiate che se non siete sode durante le carezze , troverete come conseguenza un turgore simile altrove….( e con questa battuta grezza e volgare mi sono giocato la collaborazione con Olympian’s).

Messo da parte la motivazione scherzosa (che comunque nell’intimo di molte donne non lo è affatto) passiamo a motivazioni più serie.

Il corpo umano è fatto per essere usato: ciò che si usa (bene ed a una certa intensità e costanza) si mantiene funzionante e si sviluppa. Ciò che non si usa, regredisce, si ammorbidisce, raggrinzisce, si blocca… e cade!(beh, forse l’ultima ho esagerato)

Alla Westside riceviamo tante chiamate ed e-mail con richieste di consigli riguardo la tecnica, la periodizzazione e come usare l’attrezzatura. Rispondiamo sempre con una risposta basata su una lunga storia di studio ed esperienza. Ma la risposta è sempre giusta? Speriamo di sì ma la realtà è che proprio come molte volte abbiamo fatto la cosa giusta, molte altre volte abbiamo fatto la cosa sbagliata. Però, una volta scoperto quello che pensiamo essere il modo giusto di fare una cosa ma che poi si rivela essere il modo sbagliato, non perseveriamo. Se fare una certa cosa non porta vantaggi, allora porta svantaggi. In questo articolo vi presenterò alcuni degli errori più comuni che siamo riusciti a correggere.

Questi tre esercizi di potenza sono esercizi composti che lavorano diversi gruppi muscolari contemporaneamente e possono aiutare a migliorare la forza complessiva e i guadagni di massa muscolare.

Semplicemente non possono essere battuti.

Forza all’ennesima potenza!

 Diventate forti con i metodi vecchia scuola.

del Senior AKC Tyson LaRone

Confrontate gli allenamenti per la forza degli atleti di forza d’élite del mondo con quelli dei migliori atleti di forza degli anni ’80, ’70, ’60 o addirittura di leggende degli anni ’50 come Paul Anderson, e troverete pochissime, se non addirittura zero, differenze fra di loro.