Guida al tempismo dei nutrienti

Nelle tre parti di Guida al tempismo dei nutrienti troverete:
PARTE 1 › Alimentazione preallenamento
PARTE 2 › Alimentazione durante l’allenamento
PARTE 3 › Alimentazione postallenamento

Questo libro in tre parti vi guiderà nel comprendere l’uso degli integratori e
dei nutrienti per l’allenamento.

Se vi allenate sodo e spesso, il corpo è pronto a guadagnare (o perdere) muscolo. Se
mangiate gli alimenti o gli integratori sbagliati nel momento sbagliato correrete
il rischio di sabotare i vostri allenamenti. Se invece inserite nella dieta gli
alimenti o gli integratori giusti al momento giusto, sarete ampiamente
ricompensati per il su- dore e l’energia spesi. Lo zucchero, per esempio, è una
cosa che è bene evitare nel corso di gran parte della giornata ma le cose cambiano
dopo l’allenamento, sapendo quali benefici può offrire in quel momento. La teoria
del tempismo alimentare non si basa soltanto su congetture o osservazioni degli
appassionati. La ricerca mostra che con l’approccio alimentare giusto (assumere
integratori contenenti proteine e carboidrati subito dopo l’allenamento, per
esempio) è possibile riparare i muscoli e aumentarne la quantità e la qualità.
Inoltre, se il tempismo è giusto, non solo co- mincerete a riparare il muscolo
durante e dopo l’allenamento, ma continuerete a costruire muscolo di qualità
anche successivamente.
Personalizzare un programma per il tempismo alimentare che tiene presenti
i vostri obiettivi per il fisico e gli impegni quotidiani è essenziale per trarre i
risultati migliori. Olympian's srl insieme a Muscle&Performance sono qui
per aiutarvi!