intensità

Due forme popolari di periodizzazione messe alla prova della scienza.

L’allenamento periodizzato ha mostrato di essere uno dei metodi di allenamento più efficaci, in ambito sia scientifico sia pratico. Nel continuo tentativo di migliorare, gli atleti e gli allenatori hanno modificato l’approccio periodizzato standard. Adesso, invece di usare blocchi di allenamento, usano un approccio in cui le variabili dell’allenamento sono manipolate giornalmente. Dicono che questo approccio produce più guadagni dell’approccio a blocchi. Alcuni ricercatori con una grossa esperienza sportiva (uno dei ricercatori è un sollevatore di pesi di livello nazionale) e perciò con un desiderio naturale di eccellere nello sport, hanno sottoposto alla prova scientifica questo nuovo approccio. Se per voi è importante trarre i guadagni maggiori nel periodo di tempo più breve possibile, il nuovo non è sempre meglio.